当我们进行拉伸时，在逐步用力或者增加拉伸幅度的过程中，你的肌肉会经历从没有感觉——有牵拉感——疼痛感——疼痛越来越强烈这一过程。
随着拉伸幅度增大，肌肉的感觉
那我们在进行跑后拉伸时，究竟应该追求什么样的感觉呢？是肌肉有牵拉感就可以了？还是应该有些轻微疼痛感？亦或者疼痛越明显，说明拉伸幅度越大，拉伸效果就越好？今天，我们就来讨论一下这个细节，并给大家解释其中的缘由。
一、拉伸时，肌肉究竟发生了些什么
要理解拉伸时什么样的感觉是最佳的，我们首先得弄明白在把肌肉拉长的过程中，肌肉内部发生了哪些变化？看起来，拉伸无非是把肌肉等软组织加以拉长，肌肉是弹性体，所以能够被拉长，就像把皮筋拉长一样。但事实上，肌肉内部存在大量的感受器和神经，他们可以感受肌肉的长度变化，也可以感受肌肉的张力变化，当肌肉被拉长时，这些感受器（专业术语叫做肌梭）受到刺激，会导致肌肉反射性的收缩，目的是对抗被拉长，被拉长的幅度相对越大，那么肌肉自身产生的对抗拉长的力量也就越大，我们把这样的生理现象称之为牵张反射。
拉伸没有拉伸感，一般是拉伸的力度不够、角度不对、方式不对等原因，绝不是拉伤造成的肌肉拉伸无感！
