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为什么拉伸的时候没有拉伸感(拉伸为什么有舒服的感觉)

为什么拉伸的时候没有拉伸感(拉伸为什么有舒服的感觉)

更新时间:2024-07-10 22:57:26

为什么拉伸的时候没有拉伸感

当我们进行拉伸时,在逐步用力或者增加拉伸幅度的过程中,你的肌肉会经历从没有感觉——有牵拉感——疼痛感——疼痛越来越强烈这一过程。

随着拉伸幅度增大,肌肉的感觉

那我们在进行跑后拉伸时,究竟应该追求什么样的感觉呢?是肌肉有牵拉感就可以了?还是应该有些轻微疼痛感?亦或者疼痛越明显,说明拉伸幅度越大,拉伸效果就越好?今天,我们就来讨论一下这个细节,并给大家解释其中的缘由。

一、拉伸时,肌肉究竟发生了些什么

要理解拉伸时什么样的感觉是最佳的,我们首先得弄明白在把肌肉拉长的过程中,肌肉内部发生了哪些变化?看起来,拉伸无非是把肌肉等软组织加以拉长,肌肉是弹性体,所以能够被拉长,就像把皮筋拉长一样。但事实上,肌肉内部存在大量的感受器和神经,他们可以感受肌肉的长度变化,也可以感受肌肉的张力变化,当肌肉被拉长时,这些感受器(专业术语叫做肌梭)受到刺激,会导致肌肉反射性的收缩,目的是对抗被拉长,被拉长的幅度相对越大,那么肌肉自身产生的对抗拉长的力量也就越大,我们把这样的生理现象称之为牵张反射。

拉伸没有拉伸感,一般是拉伸的力度不够、角度不对、方式不对等原因,绝不是拉伤造成的肌肉拉伸无感!

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