冬天新陈代谢变得很慢怎么办（代谢慢吃什么效果最快）

1、运动

运动绝对是确保新陈代谢持续的必经之路。如果平常只有跑步的话，建议在健身计划中加入撸铁训练，以增加肌肉质量，增强静息能量消耗。如果想卡路里燃烧更快，可以加入hiit或者高强度间歇训练。

2、喝绿茶

绿茶富含抗氧化剂，里面含有的儿茶素有助于分解脂肪，绿茶还可以防辐射。

3、吃辛辣食物

辛辣食物会增加体内热量，但同时会反过来暂时增加卡路里消耗，普通的辛辣菜肴可以使新陈代谢提高8%左右。