要说滋补的食物，到了秋季有很多果实。有塘藕，芋头，山药，天麻，菱角，青豆，花生果，黑芝麻，芝士，桂圆干，当归，田七等等，这些都是大自然的馈赠宝贝，是人类不可缺少的滋补物品。
在立秋时，可以适当调整饮食，选择一些适合这个季节的食物，以滋补身体、增强免疫力。以下是一些建议：
水果：选择一些具有清热解暑、生津止渴的水果，如西瓜、葡萄、苹果、梨等。
蔬菜：多摄入一些绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、生菜等，富含维生素和纤维素，有助于增强免疫力。
谷物：可以选择一些杂粮，如小米、糙米、玉米等，富含膳食纤维和维生素，有助于调节消化系统和补充能量。
