第一步：剪裁长约10cm，宽5cm的肌贴（通常肌贴的固定宽度为5cm）；
第二步：将肌贴两角剪为弧形（修圆肌贴的边缘，可以保证肌贴不容易翘角）；
第三步：确定贴扎方式（I型）；
第四步：确定贴扎部位（膝部髌骨下方）；
第五步：根据贴扎的部位和方式将肌贴背面的衬纸撕开；
第六步：双手握住肌贴两端，向外施加约90%的拉力；
第七步：基底段贴好后，两端的尾无拉力；
第八步：裁剪膝部所需的第二条肌贴，约20cm。将肌贴从中间剪开，剪约15cm左右，并将所有直角修剪为弧形；
第九步：确定贴扎方式（Y型）、锚（黄色标志点）、基底段和尾（红色标志点）；
第十步：将肌贴的锚贴至髌骨上方，肌贴开叉的起始部分靠近髌骨上端；
第十一步：将剪开的两条肌贴沿髌骨内、外侧边缘贴扎，内侧施加约40%的拉力，外侧施加约60%的拉力；
第十二步：将肌贴的“尾”贴在小腿两侧，尾部无拉力。在贴好后，可用手背在肌贴上轻轻摩擦以提高其附着力。至此，膝部的肌贴贴扎就全部完成了
