要升级XR到自己想要的版本，需要进行以下步骤：
1. 确认设备型号和当前系统版本：
在设置中找到“通用”-“关于本机”，查看设备型号和当前系统版本。
2. 下载对应的固件文件：
在苹果官网或其他可信的网站上下载对应的固件文件，确保文件与设备型号和当前系统版本匹配。
3. 连接设备到电脑：
使用USB线将设备连接到电脑上，并打开iTunes。
4. 进入恢复模式：
按住设备上的“Home”键和“电源”键，直到出现苹果标志，然后松开“电源”键，继续按住“Home”键，直到出现“连接到iTunes”的提示。
5. 选择固件文件：
在iTunes中选择设备，按住“Shift”键（Windows）或“Option”键（Mac），同时点击“恢复”按钮，选择下载好的固件文件。
6. 开始升级：
等待iTunes下载并安装固件文件，升级过程中不要断开设备与电脑的连接，直到升级完成。
需要注意的是，升级过程中可能会出现错误，如设备无法进入恢复模式、固件文件下载失败等，需要根据具体情况进行排查和解决。
此外，升级前最好备份设备中的重要数据，以免数据丢失。
iphone xr系统更新选择版本方法如下：
1.下载安装【爱思助手】，打开软件后用数据线连接iPhone和电脑。
2.等待自动安装驱动，软件显示iPhone信息后点击左侧【下载固件】。
3.在顶部选择手机型号，将固件类型改为【可刷机】，下载需要的版本。
4.下载完成后点击左侧边栏的【一键刷机】，点击【选择本地固件】加载固件文件，再点击【立即刷机】即可。
