健身时戴护腕可以起到以下作用：
1. 保护手腕：健身时，特别是重量训练时，会给手腕带来很大的冲击力和压力。戴上护腕可以减少手腕的受力并保护手腕不受伤。
2. 提升支撑力：护腕可以增加手腕的支撑力，使手腕更加稳固，有助于更好地进行重量训练和其他高强度运动。
3. 减少手部疲劳：长时间的运动可能会导致手部疲劳和肌肉疲劳。戴上护腕可以减轻手部的负担和疲劳。
4. 增加运动效果：戴上护腕可以让你更稳定地控制器械，并提高锻炼效果。
健身护腕在进行力量训练时能够起到的最主要作用是保持手腕的稳定，腕关节是非常灵活的，戴上护腕固然会失去它的灵活性以及敏感性，平时它可以做出各种方位移动，但是护腕可能限制住手哇的自由移动。当你在做比如俯卧撑，卧推这样的需要用到上肢支撑的运动时候，手腕的稳定性至关重要，特别当你上大重量的时候，一旦精神不集中，我们的手腕出现晃动，无法保持稳定位置，一个不小心就可能发生扭伤或者因为长期慢性损伤而出现腱鞘炎。在拳击运动里，手腕的包扎也是非常重要的，因为在出拳的时候，一旦手腕和手臂没在一条直线上时候很容易造成手腕扭伤。手腕作为一个相对脆弱的关节，如果我们想在健身中报纸手腕的稳定性，护腕就是必不可少的。那我们应该怎么使用这个护腕，大部分人都没有意识究竟应该怎么缠绕护腕带。
1:缠绕的时候不能太靠近手掌，但是又不能只缠绕手腕，最好就是缠两圈手掌跟，然后主要缠绕手腕，这样好处是能完全固定住手腕，如只是产然手腕，固定作用会减少很多。
2:缠绕力度是越紧越好，但是在组间休息过程中建议把护腕带放松利于血液回流。希望这个文章能帮助到你们。
