如果您不愿意调换岗位，可以尝试以下方法表达您的想法：
1. 了解原因：首先了解领导调换岗位的原因，是因为部门调整、工作需求还是其他原因。了解原因后，您可以有针对性地表达自己的顾虑和担忧。
2. 沟通担忧：与领导沟通时，表达您对调换岗位的担忧，如不适应新岗位、影响家庭生活等。让领导了解到您的实际困难。
3. 强调优势：在沟通时，可以强调自己在当前岗位的优势和成果，表示您愿意继续为团队做出贡献。
4. 提出建议：针对领导的调整方案，您可以提出自己的建议，如是否可以继续留在原岗位，或者在新岗位上能否有适应期等。
5. 保持诚恳：在与领导沟通时，要保持诚恳和真诚的态度，表达自己的意愿和担忧。
6. 倾听领导意见：在表达自己的意愿后，要倾听领导的意见，了解领导对此事的看法和态度。
7. 做好准备：即使最后不能避免调换岗位，也要做好充分的心理准备，调整心态，尽快适应新环境。
请注意，在表达自己不愿意调换岗位时，要尊重领导的决定，同时以积极的态度表达自己的顾虑和意愿。尽量避免与领导产生矛盾，保持良好的沟通和人际关系。最后，要理解单位和领导的安排，做好心理调整，积极面对可能的岗位调整。
