身材紧致最有效的运动（五十岁肚皮松弛怎么运动紧致）

要达到身材紧致的效果，可以结合有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、游泳、骑车等有助于燃烧脂肪和增强心肺功能；力量训练如举重、引体向上、腹肌撕裂者等可以增强肌肉和塑形，使身体更紧致有型。

此外，也可以尝试瑜伽、普拉提等训练方式，有助于调整身体比例和线条，提高身材美感。