芝麻油每天食用量最好不要超过20克。因为中国居民膳食指南里规定，食用油每天的摄入量是25到30克。因为除了吃芝麻油以外，还要吃一些其他的油脂，所以芝麻油不要超过20克。
芝麻油是一种常用的食用油，它富含不饱和脂肪酸和多种营养物质，对人体有益。然而，每个人的身体状况和需求不同，所以没有一个固定的每天建议食用量。以下是一些一般的建议：
适量食用：芝麻油属于高热量的食用油，所以在食用时应适量控制。一般来说，每天摄入的总脂肪量应占总热量的20-35%左右，其中不饱和脂肪酸的摄入量应占总脂肪摄入量的大部分。
个人需求：具体的食用量还应根据个人的身体状况、年龄、性别、活动水平和健康目标等因素来确定。如果你有特殊的健康问题或者需要控制体重，最好咨询营养师或医生的建议。
替代其他油：芝麻油可以作为其他食用油的替代品，用于烹饪、调味或拌菜。在使用时，可以根据个人口味和需要适量添加。
总之，芝麻油是一种有益的食用油，但食用量应适量控制，根据个人需求和健康状况来确定。最好在专业人士的指导下进行合理的膳食规划。
