怎样拉伸骨骼 长高（骨骼闭合了怎么拉伸长高）

在睡觉之前，做悬垂运动或者引体向上对长高也是帮助的。运动之后建议做放松运动，缓解肌肉紧张。

在睡觉之前拉腰背也是很好的增高运动，可以有效的拉伸韧带。

睡觉之前可以用摸脚趾的运动来辅助长高。期间膝盖不能弯曲，可以拉开骨骼间隙，身高就会长高。

弓步拉伸可以让背部和腿部肌肉舒展，来回切换左右脚，十分钟即可。

睡觉前做瑜伽运动，可以帮助睡眠，辅助长高。

睡前可以适当跑步，并且保证充足的营养和睡眠。

可以做一些动作快、身体伸张幅度大的运动。比如跳绳或者体操。