需要。
运动前为什么要做热身运动
第一个理由：给身体做好准备，热身运动是比较温和的运动，给你的身体局部部位活动开。
第二个理由：调整心理状态，在运动前，我们需要好好地调整自己的心理状态。
第三个理由：提高运动全面性，我们完全可以因为热身运动而提高运动的全面性。
第四个理由：避免运动伤，在进行运动的时候，需要尽量去避免运动伤。
第五个理由：提高运动成绩。
需要
一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：
①能提高身体主要部位的体温
②能使更多的血液（氧气）流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好准备
轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。
