健身以后吃什么可以达到增肌（健身之后吃什么增肌效果最好）

饮食方面多吃一些营养易消化的食物，适当的多吃一些牛肉，羊肉，多吃一些蛋白质丰富的食物。然后锻炼每天一定要坚持的，最好是配合吃点悍金斯增肌粉每个月都能重四五斤左右

健身运后可以吃含有优质蛋白的食物有助于增肌，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉、虾肉、豆制品等。运动量过大的运动达人也可以服用蛋白粉或者增肌粉更有助于增肌