成年人走路30分钟5000步左右,消耗的卡路里在180-135卡左右。 竞走也是一项非常好的减脂运动。很多上班族MM都可以利用竞走来进行瘦腿。每天快步走30分钟,就可以达到燃脂的效果。5万步等于1800－1350大卡。
按照每小时正常人体活动能量计算应该是300千卡左右，每分钟消耗5千卡的热量。如果一个人每天走1万步，用时1小时，消耗的热量是300千卡。
按照30分钟计算，可以消耗150千卡。热量的计算与行走的路程、速度及体重有关。在步行过程中，速度越慢，体重越重，消耗的热量越多。
提倡饭后跑步，有利于代谢掉更多的脂肪。
