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五万步多少大卡(微信五万步是真的么)

五万步多少大卡(微信五万步是真的么)

更新时间:2024-07-06 13:29:23

五万步多少大卡

成年人走路30分钟5000步左右,消耗的卡路里在180-135卡左右。 竞走也是一项非常好的减脂运动。很多上班族MM都可以利用竞走来进行瘦腿。每天快步走30分钟,就可以达到燃脂的效果。5万步等于1800-1350大卡。

按照每小时正常人体活动能量计算应该是300千卡左右,每分钟消耗5千卡的热量。如果一个人每天走1万步,用时1小时,消耗的热量是300千卡。

按照30分钟计算,可以消耗150千卡。热量的计算与行走的路程、速度及体重有关。在步行过程中,速度越慢,体重越重,消耗的热量越多。

提倡饭后跑步,有利于代谢掉更多的脂肪。

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