要改善身材，男生可以考虑以下几个方面：
1. 饮食控制：保持适量的饮食，并确保摄入均衡的营养。增加蛋白质的摄入，减少高糖高脂食物的摄入，控制碳水化合物的摄入量，并多食用蔬果。
2. 锻炼：进行适当的体育锻炼，包括有氧运动如跑步、游泳等，可以帮助燃烧脂肪；力量训练如举重、俯卧撑等，可以塑造肌肉，并提升新陈代谢。
3. 均衡饮水：保持足够的水分摄入，保持身体水分平衡。
4. 规律作息：保持充足的睡眠，并遵循一定的作息规律，保持身心健康。
5. 避免不良习惯：如抽烟、饮酒，这些习惯可能对身体健康产生负面影响。
6. 寻求专业指导：如有需要，可以咨询专业的健身教练或营养师，根据自身情况定制更具体的饮食和运动计划。
记住，改善身材需要时间和坚持，不要急于求成。选择适合自己的健身方式，并持之以恒，坚持锻炼和良好的生活习惯，才能获得较好的效果。
