足球比赛中，经常会看到，运动员大力射门，尤其是远射，离球门很远，皮球像离弦之剑，势大力沉，直挂死角。守门员毫无反应，球应声入网。像这样的球，都是运动员平时训练出来的。爆发力强，腿部力量大，肌肉发达。大腿带动小腿，甩出浑身解数。每天都要进行反复练习。才能这样。
用正脚背抽射或者外脚背的抽射。 大腿摆动幅度要大，带动小腿，快接近球时，小腿突然弹出，用脚正面踢球的中心位置。这样可以保证球的速度和力度。可以略侧对目标方向以便于利用用腰部转动的力量。
整个过程中脚背绷直，也就是尽力保持脚尖向下，即所谓的“压住”，直到整个动作完成，球飞出之前踝关节都要保持这一姿势，否则容易踢飞。但不要过分用力，以免造成小腿肌肉紧张而影响发力。
如果要球路更低，可适当将身体向前倾。踢出球后，小腿、脚面保持原状态，顺势跟出，向前上方向摆动。这样能保证出球的方向。多练习之余还要加强锻炼小腿肌肉的力量。
