男生一百米跑到十一秒周期训练计划（100米跑进12秒的训练方法）

回答：要想百米跑到十一秒，这个周训练计划必须是加强身体素质训练，1.起跑（重点）要加强（每天都要有），2.加强途中跑训练全速通过30米，在把速度提到2.8秒~2.95秒左右，3是加强冲刺跑训练（多加一些增加步频的训练）！