鸡胸肉
是健身人士的最爱，因为它富含优质蛋白质，而且热量非常低，每100克只有120卡路里左右。
此外，鸡胸肉还富含维生素B6和磷，能够促进肌肉生长和修复。因此，加入适量的鸡胸肉到你的饮食中，能够帮你轻松增肌，同时不会让你增加太多的脂肪。
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鸡胸肉
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酸奶
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三文鱼
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牛肉
8%结果提及
坚果
3%结果提及
全麦面包
2%结果提及
橄榄油
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杏仁
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咖啡
2%结果提及
猪腰肉
1%结果提及
牛奶
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鸡蛋 所有健身经验丰富的型男们一定都知道,想练出漂亮的腹肌,一定要摄取蛋白质!鸡蛋就是最完美的蛋白质来源,因为它是所有食物中蛋白质含量最高的。 好处就是你不需要吃太多,1-2鸡蛋就能满足你生长肌肉所需的热量及蛋白质。
