对于总是胡思乱想且心静不下来的问题，我们可以从以下几个方面入手：
1. 坚持锻炼
适当的锻炼可以帮助身体释放压力，同时也有利于调节心情。建议每天坚持半小时以上的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。
2. 寻找放松方法
寻找一些自己喜欢的放松方法，如冥想、瑜伽、听音乐等，可以有效地帮助平息心绪。
3. 调整生活作息
保证足够的睡眠和规律的生活作息可以帮助身体和心理更好地适应环境，从而减轻焦虑和压力。
4. 换一种视角看问题
胡思乱想可能是因为我们过度关注自己，无法从别人以及外部环境的角度来看待问题。我们可以尝试换一种视角去看待问题，从而找到更好的解决办法。
以上是一些应对总是胡思乱想且心静不下来的方法，建议根据自己的情况进行调整并逐步实践。
首先，要转移自己的注意力，使自己驿动的心，慢慢地平情下来。或者作一个深呼吸，望着远方，尽量地不去胡思乱想，也可以平复自己的思绪。
