虎背熊腰怎么减掉最有效（消除虎背熊腰的正确锻炼方法）

控制饮食，每餐主食不要超过100克。不要吃高热量的食物，比如油炸的食物油条、油炸糕等，也不要喝饮料，每天进食水果不要超过100克，尽量在两餐之间吃。其次长期坚持运动，每天至少运动一小时以上。对于这种体型减肥，最好的运动是游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、打乒乓球、踢毽球等等。