第一步：先把收腹带放置于腰间，把排扣的那一面放在前面，尽量左右长度一样，需要注意的是，佩戴束腰带最好是不要直接贴合在肌肤上，隔着衣物比较好。
第二步：先将一侧固定，结合自身腰围，沿着腰部边缘合拢。
第三步：抓住两侧收腹带，由下至上逐个把扣子扣上。
第四步：穿戴完毕后，调整收腹带到自身比较舒适的位置即可
1、侧身卷腹。平躺后，腿部弓起，单腿搭在一侧。一只手平摊，另一只手扶在额头处，不断做卷腹起卧的动作。两到三分钟后，交替为锻炼另一边。
这个动作能有效消耗腹部两侧脂肪，帮你甩掉肚子两边的赘肉。坚持一段时间后，再也不怕别人捏你的腰啦。
2、v字支撑平躺后，以臀部为分界线，把身体支撑为一个v字形。然后手臂前伸再来回，双腿配合双手形成不断扩张收缩的大v。
找到自己的节奏，重复做这一套动作，背部的肌肉就能得到高效锻炼，小蛮腰就是在这样不断的锻炼中形成的哦
