1饮食
每天都要摄入优质脂肪，吃一点原味坚果，高蛋白，鸡蛋牛奶不可少，隔三差五吃点鱼虾海鲜，蔬菜多用水油煮法，推荐用橄榄油(核桃油、茶油、亚麻籽油都可以经常换着吃) 少吃高油高盐高糖的食物
2洗头
不要每天都洗，这样会毛囊受损
不要单纯追求控油洗发水，选用中性洗发水，可以两三种洗发水换着用
不要长时间不洗头，这样毛囊堵塞只会让油头更严重脱发更严重
上洗发水前多冲洗头皮，从左到右劈开头发沿发缝冲，洗发水打泡再涂在头皮，按摩头皮久一点，清洁更彻底一点，然后一定要冲洗干净，护发素冲洗干净，否则残留更容易吸灰
不出门时可以尝试推迟一两天洗头
3日常
少摸头发，睡眠充足再配合运动
清除头发出油的方法有,不要经常吃油腻的食物。请勿使用特别干燥、去屑的香波。洗完头发用的毛巾也要在每次使用后清洗,一定要晾干。最后,把指甲剪短,每天用五只手来清洁头皮,这就是按摩。
