1、多吃优质蛋白,鸡、鸭、鱼、肉、蛋以及大豆制品。
2、多吃含钙丰富的食物,如虾、牡蛎、牛腩,深色的食物,如菠菜、西兰花。
3、适当补充维生素。
4、多做户外运动,帮助维生素D的活化。
5、保证充足睡眠,适当运动、充足睡眠、均衡饮食均有利于成长。
钙。男孩子在青春期是长身体的重要时期,这时候身体进入了快速生长期,盐此营养一定要跟上,特别是吃一些含钙的食物,有利于骨骼的发育,对钙的吸收辅助维生素k。也要补充一些维生素K。
1、多吃优质蛋白,鸡、鸭、鱼、肉、蛋以及大豆制品。
2、多吃含钙丰富的食物,如虾、牡蛎、牛腩,深色的食物,如菠菜、西兰花。
3、适当补充维生素。
4、多做户外运动,帮助维生素D的活化。
5、保证充足睡眠,适当运动、充足睡眠、均衡饮食均有利于成长。
钙。男孩子在青春期是长身体的重要时期,这时候身体进入了快速生长期,盐此营养一定要跟上,特别是吃一些含钙的食物,有利于骨骼的发育,对钙的吸收辅助维生素k。也要补充一些维生素K。