1、养成良好的生活习惯，学会完成今天的工作，不要拖到明天才完成任务。此外，需要在规定的时间内及时完成，不能为自己找任何借口。
2、积极制定计划，然后严格按照计划完成任务，不能拖延，也不能为没有完成任务找借口。
3、自行监督或采取奖惩措施。当不能完成任务时，可以给自己适当的惩罚，当完成任务时，也可以用一些事情来奖励自己，比如出去玩、看电影，或者买喜欢的衣服、食物等。
在生活中注意劳逸结合，每天至少完成一件不想做的事情，认真遵守计划，这有助于克服拖延。
1. 比较法-让自己从心理上接受
当你思考自己为什么会产生拖延，你要认识到拖延其实就是一种自我欺骗。我们的人性生来喜欢安逸，如果有一个舒服温暖的被窝，我是不会愿意起身去寒冷的户外。那么，拖延的产生本质也与这个有关，大家更希望去做简单，快乐的事情，选择逃避令我们痛苦的工作。
2. 切断干扰源，让自己更关注
生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等。当你想要专心做一件事情的时候，尤其是在做一件很想立马完成时。一个他人的短信可能就可以让我们转移注意力，去干其他事情，甚至很难再回到最初的状态。
所以你要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有认为可能会打断你的专注的东西全部通通切断。保持专注的状态很重要，本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情，就可以不到一个小时就搞定了。那么节省的时间我可以用来彻底的放松。这样即完成了任务，又可以好好的休息。
3. 禁止多任务操作，变得简单高效
大脑是多任务操作系统，可以一边唱歌一边洗澡，一边听音乐一边做饭。但有的时候，单线程工作可以让你保持高度的注意力，更快的完成任务，从而减少拖延的次数，培养立即完成的好习惯。
