立定三级跳怎么跳（立定三级跳怎么跳图解详细）

立定三级跳是一项比较基础的跳跃动作，具有很好的训练效果。首先，站在起跳点上，双手自然垂放于身体两侧，保持身体的平衡。

接着，屈膝弯腰，用力跳起，同时将双手向上拉起，以扩大跳跃高度。

当身体离地面时，膝盖向上抬起，同时向前伸出一只脚，用力跨过一段距离，然后再向前伸出另一只脚，最后双脚着地，保持平衡，即完成一次立定三级跳。跳跃时一定要注意用力跳起，同时保持平衡，不要过度用力，以免受伤。