1. 有效果2. 8字拉力环是一种常见的健身器材，通过使用它可以有效锻炼身体的核心肌群，包括腹肌、背肌、臀部等。
这些肌群的强化可以改善身体的稳定性和平衡性，提高身体的力量和耐力。
同时，使用8字拉力环还可以增强手臂和肩部的力量，改善上肢的肌肉线条。
3. 此外，8字拉力环还可以进行多种不同的训练动作，如俯卧撑、引体向上、平板支撑等，可以根据个人的需求和目标进行不同的训练组合。
因此，通过合理使用8字拉力环，结合科学的训练计划，可以有效提升身体的力量和功能。
8字拉力环可以用来开肩练背部的，只要坚持肯定是有效果的
