1. 三岁宝宝晚餐应该吃消化好且富含营养的食物。
2. 三岁宝宝的消化系统尚未完全发育，所以晚餐应选择易于消化的食物，如米饭、面条、蔬菜、水果等。
此外，还可以适量添加富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐、鱼肉等，以满足宝宝的营养需求。
3. 此外，可以考虑给宝宝提供一些容易咀嚼和吞咽的食物，如切成小块的蔬菜或水果，以帮助宝宝更好地消化和吸收营养。
同时，可以根据宝宝的口味和偏好，适量添加一些调味料，以增加食物的口感和味道，提高宝宝的食欲。
可以吃海鲜粥或者蔬菜粥，粥一般煮的比较软烂，宝宝吃了好消化，海鲜的话尤其是海鱼，富有dha，对宝宝的生长发育是有好处的。
饭后可以给宝宝吃一点火龙果或者猕猴桃，这样荤素搭配，加强水果帮助消化，是比较合适的。
