秋季可以吃以下食物，有助于长个：
1、蔬菜，宝宝可以吃菜花、茄子、豌豆、南瓜、茼蒿、西红柿、胡萝卜等蔬菜，有助于长个，这些蔬菜含有丰富的维生素C、维生素E、氨基酸。另外，含有脂肪和蛋白质，有助于吸收，补充维生素和微量元素。
2、宝宝长个还需要补充钙剂，含钙的食物包括乳制品和豆制品，如牛奶、奶粉、奶酪，含有丰富的钙。另外，豆浆、豆、豆腐、豆腐干也含有丰富的钙，要保证每天均有摄入。
3、宝宝要想长个还需要多吃动物的肝脏，如猪肝、鸡肝、鸭肝，含有丰富的维生素D，有助于促进钙的吸收和利用。
秋天可以多给孩子吃各种奶制品，禽蛋和瘦肉、鱼等食物长得快，并加强营养补充。同时需要多进行利于长高的体育运动，促进身高增长。作息规律，改掉不良的生活习惯。
