练腿内侧肌肉最好的方法（练腿前侧肌肉的最佳动作）

锻炼大腿内侧的肌肉主要是通过大腿以及髋关节位置内收动作的锻炼。比如在站立位、坐位以及卧床位的时候，都可以在两腿之间放置软枕或者棉垫，然后进行大腿内收的动作，这样大腿内侧的肌肉会持续收缩锻炼，才能够锻炼内侧的肌肉，让肌肉组织变得更加饱满、力量更大。

要求双下肢并拢，极度下蹲，在到达最大限度之后双手背于身后。之后缓慢的保持这个高度向前走路，像鸭子迈步一样，会大大锻炼大腿内侧的肌肉。