因为问题里信息有限，所以给出的回答是按照48岁普通身体条件的男性标准来说的。
1、首先不管多少岁的人跑步都不应该是每天都跑，哪怕是职业运动员也应该给身体（肌肉）休息、恢复的时间；
2、如果是以健身为目的的，不建议以跑量（即公里数）来计算，最好是以跑步时间来评价。具体来说，对于多数普通人而言，隔天一次，每次四十分钟，这样的运动量已经算是平均量以上的运动量了；
3、至于说可以跑多少公里，以自己及日常接触到的跑步人群为样本：跑步三年以上的，月跑量达到150±50公里的，是很大一个群体；即每周三到五次，每次十公里左右。一旦形成了跑步习惯，这样的运动量是完全可以实现的；
4、如果是新手，建议按照每次40±10分钟、每次5±1公里的运动量开始。开始阶段如果热情高涨，一周跑四五次就算是上限了，再多了，身体容易积累损伤，到后期这些细微的伤痛会演变成足以毁掉你跑步生涯的伤病。跑步入门，宜循序渐进，以养成习惯为目标。
5、跑步大神级的存在，每天平均十公里的人大有人在，但是普通人不建议，因为你没有跑步大神一样的恢复训练、饮食习惯、力量练习。
