一，多干一些自己爱好的工作，去想怎样做好完美构思挤占大脑空间。
二，多干一些体力劳动。疲倦后不会想别的。
三丶去野外和景点走走舒放自己心情。
四，多想一些快乐的事。对于不愉快的不要自责，要想到当时的环境和势态。
要清空大脑、减少胡思乱想，可以尝试以下方法：
1. 专注于当下：专注于你当前正在做的事情，将注意力集中在每一个细节上。这有助于减少脑海中的杂念，让你更加专注。
2. 调整呼吸：进行深呼吸，慢慢吸气，然后慢慢呼气。深呼吸可以帮助你放松身体和大脑，减轻紧张和压力。
3. 冥想：冥想是一种帮助你平静思维、减少杂念的方法。尝试每天花一些时间进行冥想，这将有助于你的大脑更加平静。
4. 保持健康的生活方式：保持良好的作息规律，充足的睡眠，健康的饮食，以及适当的运动，有助于提高大脑的功能，减轻压力，从而减少胡思乱想。
5. 写日记：把心中的想法和感受记录下来，有助于理清思路，减轻内心的压力。写日记也是一种自我倾诉的方式，可以帮助你释放负面情绪。
