增长记忆力最有效的办法是什么（提高成人记忆力的最快方法是什么）

1.保证睡眠：良好的睡眠对于巩固记忆有着重要作用，把睡眠放在首位，有助于以后的记忆，并且调节大脑神经功能状态，恢复细胞功能，增强记忆力。

2.适当运动：任何形式的运动可以改善身体的血液循环，保持身体健康，保持记忆力的效果，防止记忆力衰退。

3.合理膳食：健康饮食对大脑和心脏都有着益处，多吃全谷物和蔬菜。因为大脑的运用依赖于各种营养和能源。