骨质疏松吃什么牛奶好（骨质疏松吃什么牛奶最佳效果好）

吃含蛋白质，脂肪及维生素高的牛奶，酸奶也可以。像豆制品，含钙量高且富含蛋白质，三文鱼，牡蛎，虾，富含维生素的食物，维生素能促进钙质的吸收，吸收到血液中。多吃蔬菜和富含蛋白质食物，戒烟戒酒。像咖啡，茶叶，可乐等碳酸饮料能抑制钙吸收的食物。