我个人觉得五十岁的人和低脂的纯牛奶比较好。低脂的纯牛奶脂肪含量少，可以避免血脂升高，纯牛奶有很好的补充蛋白质的效果，非常适合五十岁的人喝。
1、纯牛奶：纯牛奶含有蛋白质、维生素A和维生素B2等成分，可以补充人体所需的营养成分，提高抵抗力，增强抗病能力。由于骨量减少和骨骼脆弱性增加，在50岁时容易患骨质疏松症。纯牛奶富含钙，可以降低骨质疏松症的发病率。
2、脱脂牛奶：脱脂乳是指脂肪含量低于0.5%的乳。这种牛奶适合50岁以上肥胖或患有高脂血症、高血压等疾病的患者。可以补充营养，但不会影响身体的状况。
3、高钙奶：50岁以后，骨骼钙可能会丢失，也可以选择喝高钙牛奶。这种牛奶钙含量高，主要是碳酸钙和乳钙，较为适合需要补钙的女性
