1.鲫鱼豆腐汤
2.排骨通草汤
3.猪脚山药汤
4.木瓜红枣炖牛奶
5.红豆薏米花胶炖牛奶
6.豆腐黄花菜
7.醪糟蛋花汤
8.山药乌鸡汤
9.花生猪蹄汤
10.木瓜花生炖大枣现
哺乳期还可以喝孕妇奶粉，也有利于乳汁的分泌。要多补充蛋白质母乳也会多点，就可以实现全母乳喂养。
1、猪脚炖花生
把处理干净的猪脚与花生一起放到锅中加水炖煮，肉熟烂后加入适量的食盐调味，坚持吃肉喝汤，可以起到很好的催奶效果。如果能加上一些通草炖煮，催奶效果会更好。
2、木瓜鲜鱼汤
把处理干净的海水鱼、青木瓜、南杏仁一起放到锅中加水炖煮，鱼熟起锅前加入适量的盐、姜丝、葱白等。坚持食用，可以补虚劳，促使乳汁分泌。
3、黑芝麻粥
把黑芝麻捣碎，与大米一起加水煮粥，每天吃两到三次，也能起到很好的催奶作用。
4、鲫鱼汤
把鲫鱼处理干净后，与通草一起放到砂锅中加水煮沸，再用文火炖煮，等到汤汁成乳白色后加入适量的葱白和食盐食用，也可以起到很好的催奶作用。
5、清淡肘子
把猪肘子、王不留行、当归按照100:2:2的比例放到锅中,加清水用大火烧开,撇去浮沫后再用小火慢炖,一直到肘子熟烂为止.坚持食用,也可以促使乳汁分泌增加。
6、黄芪当归猪蹄汤
用生黄芪、当归和猪蹄一起炖煮，吃猪蹄喝汤也能起到催乳作用，尤其是因气血不足导致乳汁分泌少时效果更好。
