膳食纤维的功能主要有（膳食纤维的生理功能与缺点）

主要是预防便秘，

通过摄入一定量的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，从而加速宿便在体内的快速排出，人体每天摄入25-30g膳食纤维就能够维持肠道的正常通便和润滑的作用。

促进人体排出粪便。因为人食用了膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，特别是纤维素，起到促进消化后的食物向肛门蠕动，从而顺利的排出体外！