1.稳定且准确的控制配速
跑步机可以稳定保持你所设定的配速，一直一直转下去。
有些人会用“催眠功效”来形容在跑步机上跑步，殊不知长时间路跑很多人也会有这样催眠的感受，只不过跑步机可以避免你因为“催眠功效”造成的配速波动。
因此，跑步机特别适合你进行一些需要持续稳定配速的训练计划
2.精准控制运动强度
跑步机可以调控速度以及坡度，两两组合可以有无数种方式。
即你可以用相当慢的速度，但设置一个较大的坡度，来实现平日里快跑训练的能力需求。
3.更适合专项训练
对于一些进阶跑者来说，会在训练计划中加入坡度跑、间歇跑等等专项的训练。
比如当跑步机设置10-15°时，臀大肌、股后肌群、小腿肌肉会得到很明显的训练；当坡度增加到15°以上，跑步会调动更多身体肌肉的协作。
另外很多人想维持在有氧心率区间内跑步，又嫌配速太慢，这时候也可以调整坡度，以较低配速但依然达到最大有氧心率的情况下保持训练效果。
4.无需考虑天气、空气等外界因素
这个可以说是很多人开始使用跑步机的初衷，无论是下雨、下雪、雾霾等等，跑步机在室内都可以风雨无阻
5.有一定的减震作用
现在市面上大多数跑步机会加入减震、缓冲的效果。
