健身前吃什么碳水好（健身后吃什么补充碳水最快）

玉米，乌麦

健身中所说的碳水化合物是指吃藜麦,糙米,荞麦,玉米等等,碳水化合物是由碳,氢和氧三种元素组成,自然界存在最多,具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。