健身中手腕受伤了怎么办（健身手腕伤了怎么快速恢复）

健身的时候手腕受伤了应该立即停止健身，把受伤的手腕用冰块敷，目的是怕引起肿胀，然后再查看受伤部位有没有错位，如果错位了，还要马上去医院，让医生检查处理。

重量超过自身实力，致使推举时用力过大、过猛，造成韧带、软组织损伤。

解决办法：

首先停止该锻炼一周以上，并辅以按摩和涂药物，视恢复情况再逐渐进行低强度锻炼；

其次在推举杠铃前要充分热身，推举时戴好护具；

第三要锻炼强度适中，进行分组科学锻炼