什么食物补维生素b（什么食物补维生素b效果最好最快）

蔬菜和水果都含有维生素b，其中含维生素b比较多的水果有西红柿，橘子，香蕉，葡萄，猕猴桃等，蔬菜有菠菜，芹菜，茄子等，B族维生素主要是推动体内的新陈代谢，是把体内糖，脂肪，蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质，如果缺乏维生素b可能会引起新陈代谢障碍，所以日常生活上要多吃含维生素b的蔬菜和水果。