首先我们要试着在水中闭气时能让自己的浮起来，憋气将自己的身体潜入水中，身体往前探，不要怕，要充分相信自己，前探标准为让身体趴在水中。
在潜入水中的过程中，不需要是用太多的工作让自己浮出水面，因为若是用力动，动作会越开和越快，体内的氧气消耗就会越多，在水中不动和放松。
放松和自然是浮起来的关键，只要慢慢的趴，身体会在10秒之内半浮在水中，人不会全沉入水底，身体千万不要僵硬，要放松、自然，这时就会发现头潜入水中，身体已经浮起来。
学会浮出水面后，持续锻炼，比如调整自己的游泳姿势，因为可以把身体浮在水上，其他游泳的姿势，比如蛙泳、蝶泳和自由泳都是我们后续要学的姿势问题了，
