第一种:葵花籽油。瓜子油里面的含有大量的不饱和脂肪酸,这些物质可以延迟人体细胞的衰老,让人保持年轻的功能。
第二种:橄榄油
方所有油当中对人体营养最健康的一种食用油
第三种:山茶油
山茶油也被联合国上被称为东方橄榄油。
花生油
花生油是在花生中进行提取的一种油脂,气味芳香、颜色淡黄,是一种较容易被人体消化的食用油。花生油中含有超过80%的不饱和脂肪酸,而且所含的锌元素也比其他油脂更高,花生油可以有效延缓大脑衰老。对于膳食中容易缺乏不饱和脂肪酸的人群来说,可以优先考虑花生油,而且花生油能耐受高温,可以用来烘烤、煸炒、久煮等用途。