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每天步行一万步以上有何益处和损害(每天步行15000步对身体有好处吗)

每天步行一万步以上有何益处和损害(每天步行15000步对身体有好处吗)

更新时间:2024-07-03 19:34:53

每天步行一万步以上有何益处和损害

每天步行1万步大概在七八公里左右,这个运动量说实话还是蛮大的,通过这种长期的有氧运动,对增强体质,提高免疫力和耐力有非常大的帮助,但是也有弊端,长期远距离步行,很容易造成半月板过度磨损,半月板磨损是不可逆的,所以建议大家还是量力而行,运动适量。

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