跑步多久才算长里程（跑步如何查看自己的里程）

跑步一般最佳是每次跑半小时左右，跑3-5公里是最佳的长度，对身体健康有好处。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢。开始跑步，就要天天坚持。年轻人可以适当时间长一些，老年人控制适当的跑步时间。其实跑步并不需要勉强，只要持续时间20分钟以上，青年人心率120次/分钟以上，频率一周跑3.4次就可以。

我觉得跑步的话，最起码10km以上才算是里程比较长的吧。