在刷牙时，选择合适的牙刷、刷牙力度适中、采用正确的方法、选择具有美白作用的牙膏、使用冲牙器等，通常可以让牙齿变白。
具体分析如下：
1.选择合适的牙刷：在刷牙时要选择适合自己的牙刷，牙刷毛不能过硬，以免造成牙龈损伤，可以选择牙刷毛比较细长、软硬适中的牙刷，通常清洁效果较好，能在一定程度上帮助牙齿变白。
2.刷牙力度适中：在刷牙时力度过轻可能导致清洁不到位，使牙齿颜色发黄。因此在刷牙时，力度应该适中，以牙刷毛在压力作用下微微弯曲为宜，通常有助于牙齿变白。
3.采用正确的方法：在刷牙时可以采用巴氏刷牙法，使牙刷毛与牙齿呈45°角，然后让牙刷做短距离水平运动，通常可以有效去除牙菌斑，使牙齿变白。
4.选择具有美白作用的牙膏：一些牙膏具有美白的作用，如果需要美白牙齿，在刷牙时通常可以选择这类牙膏，一般可以达到让牙齿变白的目的。
5.使用冲牙器：在刷牙的同时可以借助冲牙器来清洁牙齿，相较于牙刷，冲牙器可以冲出牙齿缝隙中的食物残渣，有效减少牙菌斑，进而保护牙齿，帮助牙齿变白。
虽然刷牙能在一定程度美白牙齿，但作用比较有限。如果牙齿发黄、发黑等问题比较严重，应前往正规医院就诊。
