家里没有秤，可以通过一些简单的方法来估测自己的体重。例如，可以使用一个标准的卷尺或者软尺，测量自己的腰围、臀围、胸围等尺寸，然后通过一些公式或者在线计算器来计算出自己的体重。
另外，也可以通过手感或者身形来大致估测自己的体重，例如，如果感觉自己的身体很轻，或者看上去身材瘦弱，那么就可以大致估测出自己的体重在较轻的范围内。但是这些方法都只能提供一个大致的体重值，如果需要准确的体重数据，还是需要使用专业的体重秤进行测量。
如果没有体重秤，你可以尝试使用家庭锅秤。这是一种通过将物品放在一个平衡的锅中来确定物品的重量的方法。
通常，你会把一个参考物放在一边的锅中，然后在另一边放入你想要测量的体重，直到锅秤保持平衡。之后，你就可以读取体重了。
