沙疗需要将身子全部埋进沙子里，只露出头来，最好在头部打个伞遮阳，还要储备一些水，避免脱水发生危险。要是感到不适，尽快离开。
在家中进行沙疗是一种放松身心的方法，虽然无法完全模拟沙疗中的环境，但以下是一些建议：
1、准备沙子：购买一些细腻的沙子，可在花店或建筑材料店等地找到。确保沙子是干净、无杂质的。
2、创建舒适的空间：选择一个安静、温暖的房间或者在阳光下的户外空间，铺上柔软的垫子或浴巾作为基础。
3、接触沙子：将沙子均匀地撒在垫子或浴巾上，然后缓慢地躺在上面。你可以选择全身躺在上面，或者只让特定的部位（如背部、手臂等）接触沙子。
4、深呼吸和冥想：闭上眼睛，深呼吸几次，尽量放松身体和大脑。专注于沙子与皮肤的接触感受，想象自己在沙滩上享受海浪拍打的感觉。
5、轻轻按摩：用手掌轻轻按摩或搓动沙子，使其能够穿透到皮肤下，以促进血液循环并提供放松的效果。
6、放松时间：尽量保持沙疗状态至少15分钟，使身体和思绪得到彻底的放松和舒缓。
请注意，在进行沙疗时要确保沙子干净，避免沙子进入眼睛、鼻子或口腔。如果你有任何皮肤敏感或其他健康问题，请在尝试沙疗前咨询医生的建议。另外，沙疗是一种放松方式，不能替代任何医学治疗。
