从基础开始。
1. 因为健身的基础动作是很重要的，只有掌握了基础动作，才能进行高难度训练。
如果没有基础，直接进行高难度训练会对身体造成伤害，也无法获得高效的训练效果。
2. 零基础者可以从力量训练和有氧运动的基础动作开始，例如深蹲、卧推、引体向上、哑铃推举、俯卧撑、仰卧起坐、跑步、快走等等。
随着身体适应基础动作后，可以逐渐增加难度和强度。
从基础元件的练习开始。
1.因为健身的基础是力量训练和核心稳定性训练，这些训练需要掌握哑铃、杠铃等基本器械动作，以及俯卧撑、仰卧起坐等基本动作。
2.在掌握基本元件技巧后，可以进行基础分裂训练和核心锻炼，从而更好地建立起基础功底，为高强度和专业化训练打下基础。
因此，要做好尝试和学习基本元素的准备工作。
