疗愈自己内心的创伤的方法因人而异，但需要经历以下步骤：先是意识到自己的创伤，然后积极面对和接受它，而后通过寻求帮助、宣泄、冥想、锻炼、换位思考、重建个人信仰等方式逐步减缓和修复内心的创伤。
我们需要认识到自我疗愈并不是一件快速的事情，需要耐心和持之以恒地进行。
此外，同时也要关注自己的身体和思维，保持积极正面的心态，多给自己一些爱和关心，这些都是实现疗愈的关键。
心理创伤可通过宣泄、转移注意力、调整观念等方法自愈。
1、宣泄：通过打羽毛球、跑步、拳击等激烈的运动，来发泄不良的情绪，使心理负担得到缓解。
2、转移注意力：通过听轻音乐、旅游、逛街等方法来转移注意力。
3、调整观念：通过另一个视角来分析整个事件，不仅能够改变自己以前的观念，还可使不良情绪得到有效缓解。
