如果您将文档粘贴到表格中格式乱了，可以尝试以下几种方法来修复：
1. 使用无格式粘贴：在粘贴之前，您可以选择"无格式粘贴"选项，这样可以避免粘贴过来的文本格式影响表格的格式。
2. 重新设置表格格式：您可以选中表格，然后在"开始"选项卡的"字体"和"段落"组中重新设置表格的格式，例如字体、字号、对齐方式等。
3. 清除表格格式：如果表格的格式已经乱了，您可以选中表格，然后在"开始"选项卡的"字体"和"段落"组中选择"清除格式"选项，这样可以将表格的格式恢复为默认格式。
4. 使用表格样式：您可以使用表格样式来快速设置表格的格式，例如表格的边框、底纹、字体等。
5. 使用表格工具：您可以使用"表格工具"选项卡中的工具来调整表格的格式，例如插入行、列、单元格、删除行、列、单元格等。
如果您在Excel表格中粘贴文本格式乱了，可以尝试以下方法：
1. 首先在excel表格中选中设置好的单元格，并按下Ctrl+C执行复制操作。
2. 然后在需要粘贴的空白单元格中点击右键，在弹出的选项中点击“选择性粘贴”选项。
3. 然后在“选择性粘贴”的下拉选项中点击“粘贴源格式”选项。
