要改变婚姻现状，需要采取以下几个步骤：
自我反思：首先需要自我反思，了解自己对婚姻的期望、需求和不满之处。思考自己对婚姻的态度、行为和沟通方式是否存在问题，以及如何改进。
积极沟通：与伴侣进行积极、诚实和开放的沟通。表达自己的感受和需求，同时倾听伴侣的看法和意见。建立良好的沟通渠道，以促进双方之间的理解和合作。
制定计划：共同制定改进婚姻的计划，包括改善沟通、增进互相理解、增加互动和共同兴趣等。明确目标和行动计划，并设定可达成的小目标。
寻求帮助：如果感到无法自行解决问题，可以考虑寻求专业帮助，如婚姻咨询师或心理治疗师。他们可以提供指导和支持，帮助解决婚姻中的问题。
关注自身幸福感：不要忽略自己的幸福感。努力追求自己的兴趣爱好，保持积极乐观的心态。同时关注自己的身心健康，以更好地应对婚姻生活中的挑战。
总之要改变婚姻现状需要双方共同努力，增强沟通和理解，改进相处模式，关注彼此需求和期望，并寻求适当的帮助。
沟通与倾听：建立良好的沟通方式，包括互相倾听、尊重对方的观点和感受，避免攻击性言辞和争吵。学会表达自己的需求和感受，同时也要关注对方的需求。
建立信任和支持：建立信任是婚姻中的基石。互相支持和理解对方的决定和努力，建立共同的目标和价值观。
处理冲突：学会有效地处理冲突和分歧。寻找解决问题的方式，如妥协、谈判或寻求第三方的帮助和咨询。
重拾浪漫和亲密：保持亲密关系，培养浪漫的氛围。花时间一起做有意义的活动，分享兴趣爱好，重建夫妻间的情感联系。
分担责任：平衡家庭和工作的责任分担，合理安排时间和任务。共同参与家庭事务，建立公平和互助的家庭环境。
寻求专业帮助：如果婚姻关系出现严重问题或难以解决的困境，可以寻求专业婚姻咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以提供专业的评估、指导和支持。
自我成长和发展：关注个人的成长和发展，培养自己的兴趣爱好，保持个人身份和独立性。一个健康、快乐的个体有助于改善整体婚姻关系。
需要注意的是，每个婚姻状况都是独特的，不同的方法可能适用于不同的情况。重要的是夫妻双方保持开放的心态，愿意为改善婚姻关系而努力，并且相互支持和理解。
